Wil je weer beter gaan slapen en de cirkel van slecht slapen doorbreken?

Wanneer je richting een burn-out gaat, kan je geleidelijk steeds slechter gaan slapen. Moeite met in slaap komen, 's nachts vaak wakker of standaard een tijd voor de wekker afgaat al wakker zijn. Maar, zolang je nog niet echt in die burn-out zit, is het nog niet te laat en kan je het tij nog keren. Door overdag activiteit en ontspanning regelmatig af te wisselen en voldoende rust te nemen, kan je voorkomen dat je daadwerkelijk in een burn-out komt. Maar vaak negeren mensen die richting een burn-out gaan dit soort signalen. Ze weten het vaak wel, maar drukken het weg of denken dat het vast weer vanzelf over gaat.

​

En dus kan het zomaar gebeuren dat je dan toch over die streep gaat en je lichaam aan de rem trekt. Een burn-out. Je bent moe, volkomen uitgeput en wilt graag tot rust komen, maar je lichaam denkt daar anders over. Slapen lukt helemaal niet goed meer. Je staat steeds 'aan', wat je ook doet. Help, wat nu?

 

Slapen is geen prestatie. Het is iets dat we onbewust allemaal kunnen. Maar in het geval van een burn-out is je lichaam ontregeld en is er een neuro-hormonale disbalans. Je parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor rust en ontspanning, wordt nauwelijks meer geactiveerd. Je maakt teveel cortisol aan, wat ten koste gaat van andere hormonen, zoals melatonine, wat je nodig hebt om te kunnen slapen. Het is dan ook volkomen logisch dat het niet meer goed lukt om te slapen. 

​

Niet goed kunnen slapen is ontzettend vervelend. Maar hoe moeilijk ook, probeer er niet teveel druk op te leggen. Hoe meer je erover nadenkt, hoe slechter het gaat en hoe gefrustreerder je wordt. Ik ben helaas zelf ook een ervaringsdeskundige. Als gevolg van mijn eigen burn-out heb ik heel lange tijd slecht geslapen. Inmiddels slaap ik gelukkig weer goed. Graag help ik je om uit de negatieve spiraal te komen.

 

Er wordt veel tegenstrijdige informatie verteld over slapen tijdens je burn-out: wel of niet overdag slapen en hoe lang dan? Lees hier wat er wordt aangeraden qua overdag slapen tijdens je burn-out.