Misschien herken je het wel: je wilt graag mensen helpen. Je vindt het fijn om te zorgen dat het goed met iemand anders gaat. Dat is op zich natuurlijk een fijne eigenschap, maar niet als je daarin doorslaat en je eigen behoeften ondergeschikt maakt. Of wanneer je op zoek bent naar externe goedkeuring van familie, vrienden of collega's om jezelf goed te voelen. En elke keer als je die goedkeuring krijgt, merkt dat je je beter voelt. Maar als je het niet krijgt, voel je je minder goed. Dat gedrag heet pleasegedrag. En dat is iets wat je beter kunt vermijden.
Maar voordat je het kunt vermijden, is het natuurlijk belangrijk om aan te geven waarom je dit beter kunt vermijden en waar dit gedrag vandaan komt. Aanvoelen wat anderen graag willen en/of hier rekening mee houden is niet verkeerd, maar kan juist fijn zijn. Belangrijk hierbij is dat je je eigen grenzen hierin wel bewaakt. Wanneer je hierin je eigen grenzen niet respecteert en stelselmatig hier overheen gaat, kost dit je veel energie en raak je zelf uit balans. En zie hier een voedingsbodem voor het krijgen van een burn-out. Ook maakt pleasegedrag je niet gelukkig. Je bent immers niet bezig met het invullen van je eigen behoeften, maar vooral gericht op wat die ander wil.
Waar komt pleasegedrag vandaan? Het willen pleasen en het zoeken naar goedkeuring van de ander komt vaak voort uit een onderliggende angst. Bijvoorbeeld de angst om afgewezen te worden, de angst om eenzaam te zijn of de angst om de controle kwijt te raken. Vaak ligt de basis hiervoor in negatieve ervaringen in je verleden. Wanneer je weet wat de onderliggende oorzaak is, kan je je hier in de dagelijkse praktijk bewust van zijn en kijken hoe je dit kunt aanpakken.
Wanneer dit voor jou speelt en je last hebt van stressklachten of een burn-out, is het belangrijk om hiermee aan de slag te gaan. Om de onderliggende overtuigingen te onderzoeken en te kijken waar je hierin iets wilt en kunt veranderen. Zodat je gezonder gedrag kunt aanleren en niet meer verzandt in de steeds terugkerende behoefte om te pleasen.
Een kleine stap waar je gemakkelijk vandaag al mee kunt beginnen is om niet automatisch 'ja' te zeggen wanneer iemand iets vraagt (vaak is die 'ja' een automatische reactie), maar eerst na te denken wat je eigenlijk zelf wilt en voelt. En als je weet dat je snel geneigd bent om 'ja' te zeggen, kan je ervoor kiezen om tijd te winnen door aan te geven dat je erop terugkomt. Dat geeft je de ruimte om met een reactie te komen, die past bij jouw behoeften en jouw grenzen. En dat kan zomaar ook wat vaker 'nee' zijn.
Comentarios